Tällä viikolla törmäsin Anna Perhon kirjoittamaan artikkeliin Me Naisissa, joka sai minut pohtimaan elämän eri osa-alueita, ja sitä kuinka jostain tulee luopua saadakseen jotain toista. Siinä kerrottiin hyvän elämän lainalaisuuksia tutkivan kirjoittajan James Clearin verranneen elämää lieteen, jossa on neljä levyä: perhe, työ, ystävät ja terveys.

“Jos haluaa elää tyydyttävää elämää, yksi levyistä pitää sammuttaa. Ja jos haluaa todella menestyä, levyjä voi olla päällä vain kaksi.”

Lähdin pohtimaan tätä tämänhetkisen elämäntilaneeni valossa. Väittämässä tuntuisi olevan perää. Koen, että tällä hetkellä kuumimmat levyni ovat perhe ja työ. Syyskuu alkoi suorastaan ihan helvetinmoisella suorittamisella. Jokaisesta päivästä tuntuu, että pitää vain selvitä. Päivät, viikot ja kuukaudet lipuvat ohi hurjalla vauhdilla. Minulla on jo tovin ystävä ja terveys levyt olleet hyvin miedolla lämmöllä. Ystäviä ehtii nähdä aivan liian harvoin ja omaa aikaa urheilulle ei ole juuri lainkaan. Eikö sitä elämässä voikaan saada kaikkea?

dress SISTER JANE / Zalando saatu
shoes ZIGN

Elämässä voi saada kaiken, mutta ei ehkä yhtä aikaa. Tässä elämänvaiheessa perhe ja työ vaativat eniten huomiota. Onneksi ystäväni ovat pitkälti hyvin samassa tilanteessa kanssani. He tietävät mitä tämä arki pitää sisällään, sillä he painivat samojen ongelmien kanssa. Kuinka tasapainotella kuravaatteiden päälle pukemisen ja deadlinien välillä päivästä toiseen. Vaikka ystävälevy kytee siellä hiljalleen, niin se ei missään nimessä ole poissa päältä. Ystävät ovat vain puhelinsoiton päässä ja juttu jatkuu aina siitä mihin jäikin. Sosiaalinen elämä ei nyt ehkä ole aktiivisinta, mutta onneksi saan tehdä työtä, missä jatkuvasti työskentelen ystävien kanssa. Lisäksi lasten päiväkodin ja harrastusten kautta elämään on tullut hurjasti upeita ihmisiä. Sosiaalinen kanssakäynti on nyt luonteeltaan hieman erilaista. Se on vähän sellaista erittäin ihanaa “hyötysosialisointia”, joka tekee arjesta hurjasti parempaa. Asioita mitä pitää tehdä joka tapauksessa, mutta niiden tekeminen on vielä antoisampaa kun on ihania ihmisiä ympärillä. Vähän sama kuin hyötyliikunta, mikä onkin ainut asia mikä pitää terveyttäni jotenkin yllä. Olen jatkuvasti liikeessä ja tämä kiireinen elämänvaihe on otollinen hyötyliikunnan maksimointiin. Ehkä joskus taas ennätän joillekin viikkotunneille yritättämään saada takaisin sitä kiinteämpää ja vahvempaa kroppaa, joka kolmen raskauden jälkeen on muisto vain, mutta vielä ei ole sen aika. Liian monta rautaa on muuten tulessa.

En siis sanoisi, että joku levy pitää kokonaan sammuttaa. Yhden tai kahden kuumuutta pitää vain säätää hyvin miedolle lämmölle, jotta kaikki neljä eivät palaisi pohjaan. Elämä on täynnä vaiheita ja tulee taas aika, kun perhe- ja työlevy eivät hehku tulipunaisina, milloin terveys- sekä ystävälevyn lämpöä voi säätää taas hieman kovemmalle. Omien synttäreiden äärellä halusin ottaa pienen pysähdyksen arjessa ja kutsuin kaikki lähimmät ystäväni illalliselle. Yhdeksi illaksi säädän kaikki muut hellat ykköselle ja ystävälevy palaa täysillä. Tänään on oikea syntymäpäiväni, mutta huomenna juhlistamme merkkipäivää illallispöydän ääressä, missä voimme taas päivitellä miten ihanaa tämä aina on ja voi vitsi kun tätä pitäisi vain tehdä useammin. Niinpä.

Kuvat Metti Forssell

Viime viikolla kirjoitin itsemyötätunnosta – kuinka tärkeää on puhua itselleen kauniisti. Itselleen pitäisi suoda se sama lämpö, ymmärtäväisyys ja empatia minkä soisi hyvälle ystävällekin. Osalle ihmisistä tämä voi olla hyvin vaikeaa. Moni kokee olevansa perfektionisti ja soimaa itseään surutta jos kaikki ei mene juuri niin kuin pitäisi. Itselleen voi olla hyvin vaikea suoda virheitä. Itsemyötätunto on tärkeä taito ja sitä voi onneksi harjoittaa. Ystävättäreni Hanne on erityisopettaja, mutta myös UCLA:n kouluttama mindfulness- ja itsemyötätuntokouluttaja ja tutkija. Hänen kanssaan olemme pohtineet aihetta useasti. Edellinen postaus herätti teissäkin paljon ajatuksia, joten päätin jatkaa aihetta postauksen verran. Tässä tekstissä ystäväni Hanne antaa kolme konkreettista vinkkiä / harjoitusta itsemyötätunnon parantamiseen.

cap KN COLLECTION
knit GINA TRICOT
jeans LEVI’S
bag CHANEL
shoes STUART WEITZMAN
coat ZARA

1. Kun huomaat kohtelevasi itseäsi arvostelevasti ja kriiitisesti tuomiten, älä yritä olla piittaamatta tuskastasi, jota kritisointi aiheuttaa vaan tarkastele kokemusta tietoisesti, auts, tämä sattuu, kun puhun itselleni näin.

2. Monesti lisäämme tuskaamme sillä, että kerromme itsellemme tarinaa että VAIN minulle käy näin tai aina MINÄ mokaan. Itsemyötätuntoinen suhtautuminen itseen edellyttää sen ymmärtämistä, että me olemme kaikki inhimillisiä ihmisiä, kukaan ei ole täydellinen. Olemme kaikki samassa veneessä, yhtä epätäydellisen täydellisiä kaikki ihmiset.

3. Itsemyötätuntoinen suhtautuminen itseensä edellyttää ystävällisyyttä itseä kohtaan. Ystävällisyys tarkoittaa hyväntahtoisuutta ja ymmärtäväisyyttä. Tämä voi tarkoittaa lempeitä myötätuntoisia sanoja itselle, aktiivista lohduttamista ja itsensä kohtelemista samalla tavalla kuin ystävää, jolla menee huonosti. Mitä sanoisit ystävällesi sillä hetkellä? Voisiko ne samat sanat tarjota itselle?

Siinä muutama huomio, jonka äärelle jokainen meistä voi arjessaan pysähtyä. Yhteiskuntamme on täynnä suorittajanaisia. Piiskaamme itseämme armotta eteenpäin ja usein se syvin minä saattaa kaiken paineen alla unohtua.  Jatkuvasti on huono olo, mutta ei tiedä oikein miksi? Mikäli aihe kiinnostaa teitä enemmänkin haluan vinkata teille vielä Hannen itsemyötätunnon perusteet -kurssista. Kurssilla tutustutaan siihen, miten itsekriittisten ajatusten kanssa voi työskennelleä ja millaisilla itsemyötätuntoharjoituksella voi saada kehitettyä lempeyttä ja myötätuntoa itseämme sekä muita kohtaan. Kurssi koostuu yhden päivän intensiivikurssista. Kurssilla on mindfulness-harjoitusten lisäksi itsetutkiskelua, joiden tarkoituksena on kehittää itsemyötätuntotaitoja. Kurssista lisää voit lukea täältä. Ajankohta on lauantaina 15.12 ja klo 10-16 WellB:n viihtyisissä tiloissa Kaivopuistossa Helsingissä. Ystäväni Hanne on mieletön opettaja ja voin suurella lämmöllä suositella hänen oppejaan.

Kuvat Metti Forssell