CATEGORIES

enter search term

Näillä keinoilla apua darraan

9.1.2019

Uuden vuoden juhlinnat on juhlittu ja moni viettää tipatonta tammikuuta. Henkilökohtaisesti en ole koskaan harrastanut mitään lakkoja, sillä uskon että kaikki on ok ympäri vuoden jos sitä harrastaa kohtuudella. En siis ole ollut laihdutuskuureilla, karkkilakossa tai tipattomalla tammikuullakaan. Kun itseltä kieltää jotain, tekee kiellettyä asiaa yleensä mieli kahta kauheammin. Repsahtaessa repsahtaa yleensä kunnolla.

Metti ja Hanna -podcastissa puhuimme joululomien aikana mm. darrasta. Nuorena harvemmin poti darraa vaikka olisi juonutkin, mutta nyt vanhemmalla iällä pelkkä valvominen aiheuttaa darramaisen olon. Tähän postaukseen kokosin vinkkejä siihen, miten darraa voi ehkäistä ja miten jo alkanutta darraa voi hoitaa ilman lääkkeitä.

Ennen juomista

Syö hyvin

Alkoholi vaikuttaa nopeammin tyhjässä vatsassa. Jos nautit alkoholia aterian yhteydessä, alkoholin imeytyminen hidastuu.

Nauti koreanpäärynöitä

Uuden tutkimuksen mukaan koreanpäärynät vaikuttavat avainentsyymien kautta alkoholin aineenvaihduntaan nopeuttaen sitä, eli alkoholi poistuisi kehosta nopeammin ja siksi krapulaa ei tulisi. Tutkijat arvelevat koreanpäärynän myös ehkäisevän alkoholin imeytymistä. Australialaisen moniteellisen tutkimuslaitoksen CSIROn tutkimuksen mukaan aasian- eli koreanpäärynä auttaa hillitsemään krapulaa ja alentamaan veren alkoholipitoisuutta. Minä kokeilin tätä kaveriporukan pikkujouluissa runsaan veden nauttimisen lisäksi ja minulla oli aamulla yllättävän hyvä olo, vaikka normaalia enemmän viiniä nautinkin.

Juo paljon vettä / kookosvettä / urheilujuomaa

Voit lieventää krapulan oireita juomalla paljon vettä koko illan ajan. Vesi ehkäisee janon tunnetta ja takaa sen, että et kärsi nestehukasta, kun heräät seuraavana aamuna. Krapulan päänsäryt johtuvat pitkälti nimenomaan nestehukasta. Illan lopuksi kannattaa vielä juoda urheilujuoma, josta saat elimistöön suoloja ja rypälesokeria. Pro juo veden sijaan kookosvettä, sillä se on erityisen tehokas nestetasapainon ylläpitäjä. Tämä luonnon oma superjuoma sisältää muun muassa runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja, mutta ei yhtään kolesterolia tai rasvaa. Kookosvesi on juomana isotonista, joka tarkoittaa että sillä on sama elektrolyytti-tasapaino kuin omassa veressämme, ja siksi se soveltuu erityisen hyvin kehon nestetasapainon palauttajaksi.

Aamulla

Vältä kahvia

Alkoholi poistaa elimistöstä nestettä ja nestehukka aiheuttaa janon ja päänsäryn. Muista siis juoda paljon vettä. Vältä kahvin juomista, sillä kahvi poistaa nestettä ja edesauttaa näin krapulan tunnetta.

Juo tuoremehua

Krapulasta johtuva verensokerin aleneminen aiheuttaa herkästi vapinaa ja jopa hikoilua. Nosta verensokeriasi lasillisella täysmehua, mutta älä juo tuoremehua liikaa. Nopeaa verensokerin nousua seuraa verensokerin romahdus, joka tekee olostasi taas huonomman.

Syö kananmuna

Jos kärsit huonosta olosta ja sinua oksettaa, valmista aamiaiseksi kananmunia. Niiden sisältämä kystiini auttaa taistelussa pahaa oloa vastaan. Toinen paljon suositeltu ruoka-aine pahanolon taltuttamiseen on inkiväri.

Kokeile suolakurkkua

Harvan voi tehdä mieli darrassa suolakurkkuja, mutta kannattaa kokeilla. Suolakurkkujen liemessä on etikkaa, jolla voi olla positiivinen vaikutus maksan puhdistumiseen ja alkoholin poistumiseen kehosta.

 

Siinä muutama vinkki onnistuneempiin illanviettoihin kaikille. Mikäli et vielä ehtinyt niin kuuntelehan minun ja Metin podcast-aiheesta. Milloin meillä on viimeksi ollut aivan kaamea darra? Mikä siihen on auttanut? Keneltä katosi kenkä?

Pictures by Niki Strbian

Vuoden 2018 kahdeksan suosituinta postausta

7.1.2019

Olen aloittanut uuden vuoden tutkiskelemalla ja pohdiskelemalla vuotta 2018. Olen miettinyt paljon sitä, mitä kohti tahdon blogiani ensi vuonna viedä. Mikä on blogini fokus? Someammattilaisuus on tänä päivänä hyvin monikanavaista. Olen kirjannut ylös asioita, mihin haluan missäkin kanavassa panostaa. Tulen pohtimaan sosiaalisen median monikanavaisuutta ja oman fokuksen löytymistä tulevissa postauksissa, mutta löytääkseen sen itselle kirkkaimman johtotäden on hyvä tarkastella hetki mennyttä. Alle kokosin vuoden 2018 suosituimmat postaukset.

1. Kun elämä yllättää

Pääsiäisen alla jouduin yllättäen päivystysleikkaukseen, kun umpisuoleni tulehtui ärhäkästi. Minut nukutettiin elämäni ensimmäistä kertaa ja itse leikkaus jännitti, mutta kokemuksesta päälimmäiseksi tunteeksi jäi kiitollisuus. Kiitollisuus siitä, että asun Suomessa ja saa nauttia hädän tullen näin uskomattoman hyvästä sairaanhoidosta. Kiitollisuus siitä, että ympärillä on niin valtava tukijoukko auttamassa kun itse ei pysty toimimaan. Kiitos teille valtavan lämmittävästä tuesta ja huolenpidosta tämänkin tapahtuman alla.

Postauksen pääset lukemaan klikkaamalla otsikkoa

2. Uusi alku

Alkuvuoden suurimpia muutoksia meidän perheessä oli, kun mieheni lopetti ammattilaisuransa jalkapalloilijana. Mieheni ammatti oli melkoisen dominoiva tekijä meidän elämässämme yli vuosikymmenen, sillä se määritti monet vuodet esimerkiksi asuinmaamme. Matkustelu otti paljon, mutta antoi paljon enemmän. Olen monesta asiasta niin valtavan kiitollinen suomalaiselle sekä ulkomaalaiselle jakapalloperheellemme. Vaikka ura pelaajana tuli päätökseensä, ei elämä jalkapallon ympärillä loppunut – päin vastoin. Nykyään mieheni työskentelee valmentajana sekä MTV 3 C More -kanavan jalkapalloasiantuntijana. Kasvavat poikamme pitävät huolen siitä, että jalkapallon määrä perheessämme vain kasvaa.

3. Mitä tekisin häissäni toisin?

Tämä yllätti minut. En olisi arvannut, että tästä postauksesta tulisi näin suosittu. Listasin neljä asiaa, mitä tekisin toisin jos tänä päivänä järjestäisi häämme uudelleen. Kyseiseen postaukseen monet ovat päätyneet google-haulla.

4. Aviomies vastaa

Melkein kymmenen vuotta on blogihistoriaa takana, mutta toteutin viime vuonna ensimmäistä kertaa postauksen, missä mieheni pääsi ääneen. Hän vastasi 33 kysymykseen ja se oli yksi vuoden suosituimpia postauksia. Uusi on tulossa ja kysymyksiä saa laittaa kommenttiboksin puolelle.

5. Taatelikakku

Jos katsoo blogihistoriani kautta aikojen suosituimpia postauksia, nousee kärkisijoille muutamakin ruoka-aiheinen postaus. Ne ovat sisältöä, mitkä nousevat helposti google-haussa. Viime vuoden suosikkiresepti oli taatelikakun resepti, jota katsottiin kymmeniä tuhansia kertoja.

6. Uusi tukka

Ulkonäköni koki suhteellisen suuren muutoksen, kun leikkasin tukkaani reilusti alkukesästä. Minulla on aina ollut todella pitkät hiukset, joten muutos oli itselle (ja teistäkin) huomattava. Nyt tukka on taas kasvanut ihan hurjasti ja paluu kampaajan tuoliin häämöttää edessä…

7. Stadin paras breku

Taas postaus, mikä nousee selvästi hyvin google-haussa. Monia kiinnostaa mistä löytyy stadin paras aamupala. Minulle vastaus on selkeä. Otsikosta pääset kyseiseen postaukseen.

8. Raskauden ja synnytyksen tabut

Mistä raskaudessa ja synnytyksessä vaietaan? Vaikka omat synnytyskertomukseni ovat erittäin positiiviset, liittyy aiheeseen kuitenkin paljon asioita, mistä en itsekään ole paljoa puhunut. Aiheesta teimme myös oman podcast-jakson, joka on yksi kuunnelluimpia jaksojamme. Haluaisin tehdä aihetta sivuavan jakson tänä vuonna, missä keskityttäisin siihen miten oma kroppa on muuttunut raskauksien myötä.

Siinä kahdeksan postausta, joita avattiin blogissani viime vuonna eniten. Löytyikö listalta se postaus, joka sinullekin jäi parhaiten viime vuodelta mieleen?