CATEGORIES

Uudenvuodenlupaukseni

1.1.2011

Aloitetaan tämä vuosi vaikkapa uudenvuodenlupauksella.
Yleensä en ikinä niitä tee, koska en usko niiden pitävän. Mutta tänä vuonna ajattelin luvata jotain käytännöllistä, yleistä ja helppoa.
Viime kuukaudet olen ollut äärimmäisen laiska treenaaja. Käytän naurettavana tekosyynä kamalaa kiirettä (pyhpah, kaikelle mille haluaa antaa aikaa niin pystyy tekemään aikaa).

Jotta tavoite olisi mahdollisimman realistinen ja toimiva, on se hyvä tehdä SMART muotoon:
Specific (tarkka)
Measurable (mitattava)
Attainable (mahdollinen)
Relevant (aiheellinen)
Timed (ajoitettu)

Kun tavoite on tarkoin muotoiltu, on se helpompi saavuttaa.

Tosin tehdäkseni tästä vielä tarkemman, tulisi minun määrittää mikä lasketaan liikunnaksi ja mitä haluan sillä saavuttaa.
Liikunnaksi itselleni määrittelen väh.30 minuutin yhtäjaksoisen liikunnan (salilla käynti, juokseminen, ratsastus yms.) ja haluan tavoittaa sillä hyvän olon. En edes erityisesti mitään painon pudotusta. Niin että on mukava olo omassa nahassa ja vaatteet ei kiristä:)


Onko teillä muilla tehtyjä uudenvuodenlupauksia vuodelle 2011?
4 comments

Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

  • Char

    Tuletko mukaan HeiaHeiaan niin voidaan kannustaa suakin? :) Meillä on aika monella sama UV-lupaus, Lintusemmekin siellä on ja V! Kiva tapa pitää kirjaa liikkumisestaan, motivoi ainakin tätä laiskamatoa kovasti ;)http://www.heiaheia.com/

  • RagDoll

    Lupasin itselleni, että yritän saada asenteeni kuntoon ja tavoitella unelmiani. Mikään ei tipu nenän eteen, ellei asian eteen tee mitään. =) Lupasin myös liikkua enemmän, sillä runsaan puolen vuoden tauko on tehnyt pahoja, varsinkin korvienvälille. Haluan taas tuntea oloni kotoisaksi, että vaatteet istuvat ja fiilis on taas pirteä ja energinen.

  • Beany

    Lupasin itselleni käydä säännöllisesti hierojalla, on tuo niska-hartiaseutu aina niin jumissa päätetyöstä. Harkitsin myös jonkun urheilutavoitteen laittamista mutta epäonnistun niissä aina :)

  • Anonymous

    Hei voisitko kirjoittaa erilaisista liikuntamuodoista, mitä harrastat?=) Ja ottaa kuvia urheiluvarusteistasi ja -vaatteistasi:) Saisi itsellekin motivaatiota:D